2.学校・大学を楽しもう

エナジードリンクが勉強に役立つ理由を解説:集中力アップ効果あるよ

毎日勉強を頑張っているあなた!

頑張りすぎてぐったり疲れていませんか?
ここで頼りたくなるのが、エナジードリンクです。
「体が疲れているから、一本チャージしておくか!」
そういう気持ちになる人も多いでしょう。

でも、エナジードリンクって何なのか?
本当に効果があるのか。
疑問を浮かべることなく、飲んでいませんでしたか?

この記事では、エナジードリンクを簡単に説明します!

医薬部外品の栄養ドリンクとは違う「清涼飲料水」

エナジードリンクと名前がありますが、分類としては清涼飲料水になります。
もちろん、成分にビタミンなどが入っているので栄養もGOOD。
また、エナジードリンクは医薬部外品なため使用できない成分もあるので他の成分で代用していることもあります。

エナジードリンクの主な成分はこちら!

・眠気覚ましにカフェイン
・疲労回復にアルギニン
・糖質やたんぱく質の代謝にナイアシン

眠気覚ましや疲れた時の疲労回復に必要な成分ですね。

カフェインには、脳を刺激して眠気を覚ますという効果が期待できます。

アルギニンには、代謝を活性化してエネルギーの生産性を高めるという効果が。

そして、ナイアシンは、エネルギーの元である脂肪やタンパク質を血液に運ぶ補助をしてくれます。だから、血行が良くなり頭痛回復にも効果的です。

エナジードリンクが勉強におすすめな理由は?

勉強を頑張ろう!と気合の入っている人が良く飲んでいるエナジードリンク。

でも、エナジードリンクって、どうして勉強にぴったりなのでしょうか。

エナジードリンクが勉強におすすめの理由を解説します!

疲れた脳を回復する効果のある「糖分」が入っているから

さきほど、成分について触れましたが、勉強を続ければ脳が疲れますよね。
そんな時に、眠気覚ましと糖分も補給できて、さらに疲労回復の成分も含まれているのがエナジードリンク。
例えば、眠気だけなら、カフェインが含まれているコーヒーや紅茶、緑茶といったもので十分ですよね。
でも、勉強することで脳は相当疲れてしまっています。
そんな時には糖分も必要!
そして、体も疲れてしまっているので疲労回復の成分もあると良いですよね。
これらの理由を総合的にみると、エナジードリンクがおすすめです。

学習能力アップする効果のある成分が多いから

期待したいのが、カフェインの効果。
脳を刺激してくれるので学習能力アップの期待もありますし、一定時間ではありますが集中力の向上も期待できます。
さらに、アルギニンにはエネルギーの生産性を高めるという効果もあります。
また、疲労回復の効果も期待できます。
エナジードリンクって、一般的には運動した後に摂取するのが良いと言われていますが、勉強で疲労している頭の機能の回復にも役に立ちます。
そして、ビタミンB群は集中力が足りなくなった時に、頭の疲労を回復させてくれます。
更にナイアシンは、勉強で伴うストレスによる頭痛を防いでくれるでしょう。

勉強時にエナジードリンクを飲む場合の注意点は?

勉強中におすすめのドリンクだからといって、飲み過ぎると逆に危険なエナジードリンク。

では、どのような点に注意が必要なのでしょうか。

勉強する時にエナジードリンクを飲む注意点をお話しします。

カフェインの副作用を抑えるために飲み過ぎ注意

「エナジードリンクは体に良い成分も入っているから疲れた時には好きなだけ飲もう!」
そんなことをしてはダメですよ。
確かに、エナジードリンクは栄養分も豊富です。
ただし、砂糖やカフェインなども多く含まれています。
それを好きなだけ飲んでしまったら…体調を崩すのは当然ですよね。
また、眠気を覚ます為にカフェインが入っているので、不眠になったり胃痛なども起こす可能性があります。
日本ではカフェイン量の一日の摂取量については定められていません。
ただし、適量は成人で400mgほどが目安のようです。
他国でみてみると、摂取上限ラインが高いアメリカで400mgと同じですね。
これは缶コーヒー100mlで40~50mg、また家で作るコーヒーも小さなカップで3杯分ほどの計算になります。
エナジードリンクを選ぶ時の目安にしてくださいね。

一時的とはいえ、大切な時に症状が出たら大変ですよ!
疲れているからと何本も飲むのはかえって体を壊す原因になるかもしれないので、注意してくださいね。

飲む頻度やタイミングを考えよう

エナジードリンクはやはり胃に入って腸に吸収されて初めて効果を発揮する物なので、勉強しながら飲むというのはあまりお勧めできません。
できれば勉強を始める30分前に飲むのがお勧めです。
そうすることでカフェイン等の有効成分が4時間ほど持続するので、集中して勉強するにはお助けアイテム。
しかし注意点もあります。
それはカフェインはやはり眠れなくなるという副作用があります。
だから、夜に飲んでしまうと質の良い睡眠が取れなくなり、脳の疲労を完全にとることが出来なくなり結果勉強した成果が本番で発揮できないという場合もあります。
そして、やはり利尿作用も高いです。
しょっちゅうトイレに行きたくなる可能性もあるので1日1本に抑えて下さい。
そして飲む時間帯は午前中がベスト
午後でも集中力は続き、夜にはカフェインの効果も抜けているので心地よい眠りにつくことができるでしょう。

勉強におすすめなエナジードリンクはどんなものがあるの?

どうしても眠気を覚ましたいなら、カフェイン量の多いものがおすすめです。

・GRON ENERGY
・エナジーZ ストロング
・EXSTRONGエナジードリンク

最後に挙げたEXSTRONGエナジードリンクはマツモトキヨシが販売していて、種類も豊富なのですがどれもカフェイン量が多く含まれています。

疲労回復を優先したいなら、アルニギンの多いものが良いですよ。

・リゲインエナジーチャージ
・GRON ENERGY
・レッドブル

・モンスターエナジー

このあたりがおすすめです。

脳が疲れてこれ以上覚えられない、そんな時にはこちらがおすすめ。

・RAIZIN
・モンスターエナジー

ただし、効き目があるからといっても先程説明したように飲みすぎるのはダメですよ。
カロリーが高い物もあります。

もしカロリーが気になる方はカロリー0のものもあります。

・ZONe Unlimited ZERO Ver.1.0.0


・レッドブルシュガーフリー
・モンスターエナジーアブソリュートリーゼロ

マツモトキヨシのエナジードリンク「EXSRONG」

勉強や仕事を夜中に「うおーー!!」とこなす私がおすすめのエナジードリンクを紹介します。

それは、マツモトキヨシで販売されている「EXSRONG」。

合うフレーバーは人それぞれなので、とりあえず1本ずつドラッグストアで買って飲んでみてくださいね!

EXSRONG(オレンジ缶)

味はスポーツドリンクを濃くしたような感じで普通のエナジードリンクよりもカフェイン、アレルギン共に多く含まれているのが特徴です。
そしてイソロイシン、アスパラギン酸という疲労回復効果のある成分も含まれているので勉強の効果をより高めてくれるでしょう。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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EXSRONG(イエロー缶)

これは甘いというよりもちょっと酸っぱいという味わいです。
そしてアレルギンの代わりにカルニチンが含まれています。
これは疲労回復だけで半なくて脂肪燃焼効果もあります。
脳の栄養は糖分。
脂肪も糖分に変わります。
そのため、その糖分が脳にいきわたるというわけです。

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EXSRONG(パープル缶)

これは酸味もあり甘みもある複雑な味わいです。
そしてパープル缶には亜鉛が配合されています。
亜鉛は体の動きをサポートしてくれる作用があるので、疲労回復だけではなくて勉強で疲れた体を正常な状態に戻してくれる効果が期待できます。

EXSRONG(レッド缶)

これはヨーグルトの様な味わいプロテインが含まれています。
プロテインと言うと筋肉と言うイメージが強いですが、実は相当の疲労回復効果が期待できるんです。
そしてクエン酸も含まれてWで疲労回復効果もアップ。

マツモトキヨシのエナジードリンクには普通のエナジードリンクよりもカフェインやアルギニンの量が多いというのが特徴です。
それだけ集中力を高めてくれるのですが、やはりその分脳は疲れてしまいます。
エナジードリンクは脳の疲労回復にも役立つので、好きな味わいで集中力と疲労効果両方を手軽に手に入れて下さいね!

エナジードリンクを飲んで、勉強がんばろう!

エナジードリンクには、勉強の集中力アップや脳の疲労回復効果が期待できます。

勉強を頑張る人や、受験生にはぴったりな飲み物です。

ただ受験生の場合、根を詰め過ぎて当日実力が発揮できないなんてことになったらもったいないですよね。
適度な緊張感は大切ですが、ガチガチにならないようにリラックスも大切です。
大切な日の前日はゆっくりと気持ちを休めて、本番を迎えて下さいね。

大丈夫!
今まで努力したのですから良い結果になると信じています!

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